做瑜伽的好处和坏处有哪些

做瑜伽是近年来越来越流行的一种运动方式。瑜伽能够提高身体的柔韧性、平衡性，促进身体内部的循环，从而得到许多好处。但是，与其他运动方式相比，做瑜伽也有一些坏处。下面将会介绍做瑜伽的好处和坏处。

做瑜伽的好处：

提高身体的柔韧性

瑜伽的基本动作主要是拉伸和扭转身体。这些动作能够帮助我们拉长肌肉，使得我们的身体变得更柔软。尤其对于那些长期久坐的人来说，这些拉伸和扭转动作能够舒缓肌肉的僵硬程度，轻松身体。

改善身体平衡

瑜伽姿势还能够提高身体的平衡性。在瑜伽的训练过程中，人们通过不断的调整身体姿势，来提高自己身体的平衡感。这不仅可以让人们在日常生活中不易摔倒，还能够减轻身体的压力。

促进身体内部的循环

瑜伽姿势通常需要人们掌握“深呼吸”的技巧。这使得呼吸道的肺泡得到更多的空气，并使得氧气和营养素充分到达身体各个部位，从而促进身体内部的循环。这也能够干扰激素的平衡，并提高免疫力。

减轻压力和焦虑

瑜伽能够帮助人们减轻压力和焦虑。瑜伽的姿势和呼吸都可以让人放松身体和心理，瑜伽还有专门的冥想训练，可以帮助人们集中注意力，减缓思维，从而缓解压力和减少焦虑。

做瑜伽的坏处：

易造成损伤

虽然瑜伽可以改善身体平衡和柔韧性，但如果做姿势不正确或身体不够灵活的话，也许会导致肌肉、韧带和关节的损伤。何时停止练习，身体的极限在哪里，都需要谨慎掌握。

有可能让你过于放松

尽管瑜伽让人们放松身体和心灵的效果明显，但过分的放松也许会有害。人们在做某些姿势时，必须保持身体的牵引和松弛，如果过分松弛就会导致身体的力量消失，无法控制。这同样可能造成伤害。

做瑜伽需要正确的呼吸技巧

正确的呼吸是瑜伽体式练习的重要组成部分，但如果不使用正确的呼吸技巧，则也许会降低骨骼系统的稳定性。人们的胸膜在深呼吸时也会向前倾斜，增加肺活量，但这些深呼吸也许给肺部带来一些不必要的压力。

做瑜伽能够带来许多好处，从促进身体健康、平衡、柔韧性到减轻压力和焦虑。但是，人们也应该警惕瑜伽缺点带来的弊端，尽可能地避免受到身体的损伤，尽可能做到正确的呼吸和姿势姿态。只有这样，才能够获得最大的健康益处。